Пет правила за трайно отслабване

Зимните и великденски празници са вече зад гърба, а лятото се показва на прага. Всички искат да изглеждат добре на плажа и  много хора прибягват до крайни диети за отслабване. Важно е обаче не просто постигането на определен резултат, а и неговото трайно запазване.

За постигане на трайно и сигурно отслабване и устойчиви резултати е важно да бъдат спазвани няколко основни правила.

1. Не бива да се използват крайно рестриктивни диети. Употребата им е уместна, ако се прилагат за краткотрайни периоди или когато се използват за ударно сваляне на килограми по здравословни причини при много затлъстели хора. Продължителното прилагане на подобни диети обаче води до потискане на хормоналното производство и след спиране на режима до бързо възстановяване на загубените килограми и даже до бързо натрупване на нови. По-добре е използването на диети, хранителни продукти и добавки, които да не причиняват стрес на организма и да доставят необходимите витамини и полезни вещества на организма.
2. Основата на доброто здраве и поддържането на теглото е изграждането на добри здравословни навици.
3. Приятна физическа активност. Без физическа активност, отслабването и поддържането на теглото е изключително трудно. Обаче, не е необходимо физическата активност и натоварване да бъдат тежки и неприятни. Важното е всеки да открие онази активност, спорт, която да практикува с удоволствие и постоянство. В резултат ще бъде възнаграден с подобрен метаболизъм, добър тонус и настроение и по-лесно поддържане на фигурата.
4. Намаляване на стреса. Стресът е една от основните причини за редица здравословни проблеми. Намаляването му е важна предпоставка за поддържане на добър и здравословен начин на живот, на баланс между физическото и психическото състояние, затова е необходимо да се елиминират отделните причинители на стрес в ежедневието.
5. Постоянство. Най-важното условие за постигането на каквито и да е резултати, независимо от поставените цели и стартовата позиция, е постоянството. Началото е трудно, но с времето поддържането му става все по-лесно. Важно е поставянето на реалистични и постижими цели и ежедневното упорство за тяхното реализиране.