Съвети за отслабване
Ако нямате определен срок, за който трябва да отслабнете, можете постепенно да развивате добри навици и да отслабвате, без да застрашавате здравето си. Ще Ви предложим възможности за това как да отслабнете, а Вие можете да изберете най-доброто иза Вас и да разработите свой собствен план за отслабване.
Въпреки факта, че ефективността на много начини научно доказани, те не са подходящи за всички. Опитайте сами и решете какво е точното и правилно за Вас
Съвети за отслабване
В едно проучване се казва, че количеството изядена храна засяга, на първо място, нашето съзнание, а не чувството ни на глад.
Експериментът включва две групи студенти. Те имали задачата да си сложат толкова пилешки крилца, както искали да изядат, и след това да се върнат за още.
След първата част сервитьорите събрали от половината маси чиниите с костите, а останалите маси оставили, каквито са били. След това на студентите беше предложено да вземат добавка. Участниците, които виждаха броя на костите от изядените крилца, сложиха по-малко храна, от тези, които седяха с празни чинии.
Това доказва, че върху нашето съзнание влияе първоначално размера на порцията. Някои ученици видяха, че вече са яли достатъчно, и съзнанието им е дало сигнал, че е време да приключат с храненето, за разлика от другите, които седели пред празни чинии, което означавало, че още не са се нахранили.
Много от триковете, които ще видите по-долу, се основават на психологическите характеристики на човека, а други – на как-да-отслабна.com чисто физиологични процеси. Ето няколко идеи как да отслабна чрез психологически прийоми.
- Използвайте светло сини предмети
Сините съдове за хранене действат потискащо на апетита, защото синьото е най-малко съвместимо с цвета на повечето продукти. Проучванията показват, че колкото по-естетична и хармонична изглежда вашата храна на чиния, толкова повече ще ядете. Малък, но полезен трик! 😊
- Яжте по-често
Ако пропуснете леките закуски през целия ден, това не води непременно до загуба на тегло, защото по-бавният метаболизъм може да свърши своята работа. Хранене по-малко от три пъти на ден може да бъде полезно за тези, които са с наднормено тегло, но пропускането на храна през деня може да се превърне в лакомия в късните часове на деня.
Освен това, неравномерният прием на храна, води до скокове на нивата на инсулин, което увеличава риска от „поява“ на диабет. Така че е по-добре да се храните три пъти на ден и лека закуска между храненията, за да се поддържа стабилно ниво на инсулин.
Последни коментари