Осем мита във фитнес залите

Някой от най-популярните фитнес митове, които могат да попречат на прогреса Ви.

Осем мита за успехавъв фитнеса

1. Формата се прави само в залата за тренировки
Можете да изградите красива фигура с всякакъв вид спорт, като танци, йога, пилатес, тае бо, тичане и т.н.

2. Ако жените вдигат тежести, ще станат мускулести като мъжете
Изграждането на мускулна маса от жените е труден и дълъг етпа и това е напрактика доста трудно. Тренировките ще тонизират тялото Ви, ще направят релеф и ще Ви помогнат да изглеждате много по-добре.
3. Резултатите идват на момента!
Вероятно сте чували този мит от приятели или от реклами по ТВ и радио. Това е добър трик, за да Ви мотовира да започнете да спортувате. На практика обаче, резултатите идват с времето и то само ако има постоянство, дисциплина и спазването на добър хранителен режим.

4. Повече пот е води до по-добри резултати
Чрез потта, тялото ни се охлажда, като по време на тренировка изпотяването е засилено. Чрез изпотяването тялото ни може да изхвърли определено количество вода, но това не го прави издикатор за изгорените мазнини. Така, че това е врярно само до някъде.

5. Повече на брой тренировки е по-добре за тялото
Грешно схващане! Инструкторите съветват: тялото ни има нужда от време за да се възстанови между тренировките. Така се избягва претренирането, контузиите и прекалената умора от интензивен фитнес.

6. Без Хранителни Добавки няма ефект
Хранителните добавки са добавка, към вече изготвен, здравословен хранителен режим, а не са негов заместител. От време на време, може да заменяте някое хранене с протеинов шеик, пептиди и аминокиселини, както и да приемате витамини с храната.
7. Не приемайте храна след тренировка
Храненето след тренировка е много важно за тялото и възстановяването на организма след тренировка.

8. Тренировките на гладно, водят до по-бързо отслабване
Тренировките без да сте закусили могат да доведат до прилошаване, особено ако тренирате интензивно. Най-добре е да сте яли един или два часа преди тренировка. Диетолозите преоръват в храненето да има полезни мазнини, комплексни въглехидрати и белтъчини. Храненето е хубаво да е било леко, но питателно, за да не Ви стане тежко по време на упражненията.