Намаляване на апетита – 5 съвета

Намаляване на апетита – въпрос, който вълнува хиляди българи. Борбата с излишните килограми в днешно време е един доста сериозен проблем, с който се борят огромен брой хора по целия свят. Известен факт е, че стресовото ни ежедневие, еднообразието и лошата храна водят до повишавне на апетита, което автоматично води до повишен прием на храна и покачване на теглото.

За да е ефективна една програма за отслабване, на първо място трябва да бъде адресиран повишеният апетит. В тази статия ще Ви дадем пет съвета, как лесно и здравословно да намалите апетита си.

Намаляване на апетита – 5 съвета

1. Приемайте повече течности – старайте се да приемате между 2 и 3 л. Вода на ден. Тя ще Ви помогне да се чувствате сити, ще повиши метаболизма Ви и ще изхвърли токсините. Можете да изстискате един лимон във водата, като по този начин ще си набавите и нужното количество витамин Ц.

2. Консумирайте повече фибри – старайте се да консумирате повече зеленчуци ботати на фибри, тъй като фибрите създават чувство на ситост и регулират стомашно-чревния тракт.
3. Увеличете количеството протеин – протеинът притежава най-голям термичен ефект от всички храни и създава чувство на ситост, както освен това е есенциален за поддържането на здрав организъм.

4. Разхождайте се поне 30 минути дневно – дори една кратка разходка с бавно темпо ще повиши нивото на катехоламините в организма, което ще повиши изгарянето на мазнините и ще Ви подтисне глада Ви по естествен начин.
5. Намалете стреса – постарайте се да елиминирате всички ненужни стресори в ежедневието Ви. Ясно е, че не можем да елиминираме всичкия стрес, но е важно да се постараем да намерим баланс.

Източник: www.zobim.net